Подивись у дзеркало, або посібник своїх думок

Багато людей занадто часто згадують минуле: що вони сказали не так, що могли б змінити та вчинити по-іншому. Це факт! На фрази в інтернеті "відпустіть минуле і все пройде" або "минуле залишається в минулому" ми киваємо головою і вже через декілька хвилин пригадуємо всі недоліки своєї поведінки. Але, ви помітили, коли таке трапляється та частіше ми згадуємо тільки погане, хіба ні? Я от, наприклад, дуже часто згадую слова, які я сказала близьким мені людям, а потім думаю: "це, мабуть, їх образить. Треба вибачитись, вони могли (підкреслюю, МОГЛИ!) не так зрозуміти мої слова".

Скажу вам з власного досвіду те, що більшість людей не так добре знають психологію, щоб розбиратися у кожній фразі, або просто не помічають їх. Вони можуть не побачити нічого образливого в ваших словах, а ви будете "гризти" себе за це, хоча нічого не сталося! Нема нічого поганого в тому, якщо ви просто спитаєте: "а ти не образився/лась на мене за..." або "мені здається, що мала на увазі не так, що сказала...". В цьому нема нічого поганого, але якщо людина, якій ви поставите подібні питання, почне сміятись з вас, або щось гірше - це просто не ваш тип. Тому що той/та, хто дійсно вас добре знає, не стане таке робити, ображаючи вас.

А тепер, коли ми розібрались з цим я хочу, щоб ви пригадали найзначущі події останнього року, які позитивно вплинули на вас.

Я знаю, що для деяких (і для мене, до речі, теж) це завдання буде трохи складним, тому що війна добряче засіла в нашому мозоку і від неї так просто не втечеш. Якщо у вас виникли труднощі з відповіддю на це запитання спробуйте такий спосіб: пригадайте себе рік тому і порівняйте з тими, які ви зараз. Як ви змінилися? Мабуть, ви стали спокійнішими, або навпаки? Спробуйте відслідкувати позитивні зміни в собі (кількість тут аж ніяк не важлива), навіть найдрібніші. Наприклад: у мене на чолі стало меньше прищів, у мене зараз довші нігті, густіші брови, я стала набагато спокійніша і так далі.

Коли ви відповіли на це запитання спробуйте з'ясувати, які події сприяли кожному пункту. Наприклад: у мене на чолі стало меньше прищів, тому що я стала слідкувати за своїм харчуванням, у мене зараз довщі нігті, тому що я позбавилась від звички гризти пальці, у мене зараз густіші брови, тому що я вчасно зрозуміла, що якщо буду їх часто вищіпувати - то взагалі залишусь без них. Ось ці події є відповіддю на запитання! Бачите, позитивні події у вашому житті все ж таки є! Але потрібно навчитися пригадувати їх, тому що спогади - це теж важливо.

А тепер давайте продовжимо нашу позитивну подорож, відповівши на ще одне запитання: з чим у вас асоціюється слово "щастя"?

Дуже абстрактне питання, я знаю, але спочатку варто записувати/запам'ятати все, що прийде в голову. Хоча наступне прохання буде трози складним, але намагайтесь " відключити" ваш мозок у пошуку асоціацій. Через те, що ви забагато думаєте відповідь на запитання може 'тормозитись" - це нормально! Тож спробуйте відволіктись від світу та знайти свої асоціації. Вони можуть бути будь-якими!

Перше, що виплило перед моїми очима - це жовто-синій прапор, потім моє рідне місце Харків (а саме - Майдан Конституції), потім зайняття у балетній залі, мої рідні, які посміхаються та картина, яку я побачила вчора: чоловік у військовій формі, який, посміхаючись, колихає немовля у візочку.

Отже, після того, як ви спіймали за хвіст потрібні слова на вас чекає остання вправа - пригадати свою рутину, а потім вичепити з неї маленькі дрібнички, які приносять вам радість. Це, знову ж таки, може бути будь-що: якась дія, пісня, фільм, їжа, напій, косметика, хоббі, тощо. Можете скласти список на папері, або в телефоні. Ось декілька пунктів, які вийшли у мене: запалювання свічки з манго, перегляд фільму "Аватар" всіх частин, пісня "Ти сподобалась мені", тощо.

Коли ви склали список на папері то можете розрізати його відповідно до ваших пунктів (один папірець - один пункт), або переписати наново на окремі стікери/папірці. Далі згорніть їх так, щоб не було видно зміст і покладіть всі папірці у коробку, або навіть пакетик. Кожен день беріть по одному пункту та виконуйте тоді, коли буде вільний час. Так як цей список складали ви, а не якась дівчина з Pinterest, то задоволення ви отримаєте безсумнівно!

А якщо ви складали список у телефоні та хочете залишитись в електронному форматі то можете знайти будь-який додаток-рандомайзер, де можна вписати ваші пункти.

Бачите, все просто! Ви тільки почніть свій шлях до щасливої посмішки, а далі я вам допоможу!