Пізнавальна абетка

МЕДИТАЦІЯ

латина:

meditatio — міркування, початково — будь-які розумові або фізичні вправи,

mio — "заглиблення в себе",

тож, медитація набрало специфічного значення споглядання.

Індоєвропейський корінь "мед-" означає "вимірювати", "роздуми" .

Практика, під час якої людина використовує такі техніки, як уважність або фокусування розуму на певному об'єкті, думці чи діяльності.

Може бути беззмістовною.

Ціллю є тренування уваги, усвідомлення, та досягнення психічно ясного й емоційно спокійного та сталого стану.

Засіб психічного тренування, що набуває різних форм залежно від культурно-історичного оточення.

Тобто для медитації не обов'язково сидіти у позі лотосу.

Та медитації — це не суто індуїстська техніка.

Адже споглядання властиве багатьом релігійним і філософським течіям.

Наразі медитативні техніки використовуються у психології. Зокрема, у методиці майндфулнес.

МАЙНДФУЛНЕС

Практики на рівні розуму та тіла, що підходять практично всім людям.

Наприкінці 70-х рр. ХХ ст. професор Массачусетського університету Джон Кабат-Зінн вирішив використовувати медитативні практики буддизму у медичних цілях. Так з'явилася Mindfulness Based Cognitive Therapy.

До нас вона дійшла не так давно та використовується як допоміжний інструмент у роботі зі стресами.